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Mi Proyecto Plenitud

Mi Proyecto Plenitud

Muchas personas me han preguntado el significado de mi marca personal, pues si me sigues en redes o me conoces solo un poco, te darás cuenta que a los temas que posteo algunas veces  les marco con #ProyectoPlenitud.

Y bueno, hoy quiero contarte cómo nació y cómo es que funciona:

A principios del 2015 yo me encontraba en la India; viajaba con un grupo de estudiantes acompañados de nuestro maestro, el cual nos mostraba, por medio de técnicas de meditación, contemplación y yoga, ¿como encontrar un estado de plenitud dentro de cada uno de nosotros?, mientras recorriamos escenarios de diversos contextos; unos maravillosos y otros como imaginarte en el mismo infierno; así y a pesar de lo externo, experimente la conección con mi ser interior y comenzó a crearse en mi mente mi proyecto plenitud.

Cuando regresé a México complemente mi preparación con la certificación como coach y con un diplomado en programación neurolingüística; no olvido mencionarte que soy psicóloga con postgrado en desarrollo humano y organizacional además de los más de 10 años trabajando como consultora para el desarrollo de líderes en diferentes tipos de empresas. Así,  todo ello se convirtió en la metodología con la cual llevo cuatro años enfocando mi filosofía de vida, preparándome para que, llegado el momento de encontrarnos, yo pueda transmitirte e inspirarte con el acompañamiento hacia el logro de tus propios objetivos.

Comenzare definiendo Plenitud como lo dice un diccionario

Punto más alto o intenso de una cualidad o de un espacio de tiempo; Totalidad, Integridad, Abundancia; Estado de una cosa o persona que ha alcanzado su momento de máxima perfección o desarrollo.

Pues bien, partiendo de ahi te platico que esa es mi meta y que no importa lo que suceda (obvio confío que serán cosas buenas porque así ha sido hasta el momento); estaré enfocada en dar lo mejor de mí, aprendiendo de cada error que cometo, accionando  en mejorar de a poco en cada uno de los factores que el desarrollo humano recomienda estar atentos; Agregando valor a mi vida y accionando con sentido.

Para ello fué entonces que empecé a buscar las áreas de oportunidad en donde poco a poco comencé a hacer cambios, pequeños pero significativos, los cuales están funcionando y es por ello que me encanta tomar fotos o contártelo, porque una de las bases del proyecto es reconocer, valorar, agradecer y compartir todo aquello que vaya sucediendo y que me enriquece.

Espero que conforme te vaya contando, te sirva como ejemplo para pensar en todo aquello que tú también podrías mejorar y que con mi experiencia puedo aportar a que lo logres.

De las primeras cosas que tienes que observar es tu salud, pues sin ella nada es posible o nada valdrá la pena.

MIS TAREAS SON:

Enseñarme a comer mejor, haciendo conciencia de los alimentos que elijo y respetando los horarios diarios para realizar mis comidas.

Motivarme para reencontrarme con el ejercicio por lo menos tres veces por semana (que me cuesta horrores y aquí si tengo que aplicar varias técnicas de las que te he hablado en otros artículos como el de adquisición de hábitos saludables).

Hacerme chequeos regulares de medicina preventiva y accionar cuando he necesitado un ajuste, (Dentista, Ginecólogo, Masajista o Rehabilitación física, Coach o Psicólogo, etc).

Descansar todos los días con entre 7 u 8 horas de sueño

Tengo el mal vicio del cigarro y aunque es mi peor mal habito y me cuesta mucho trabajo, estoy accionando en varias formas para dejarlo o disminuirlo.

¿Cómo vas hasta aquí? ¿te identificas con la necesidad de enfocarte en alguna de las tareas que mencioné? ¿sabes que debes mejorar pero según tú ya lo intentaste y no lo logras por una y mil razones? Si, a mi también me pasa y una de las técnicas más importantes para lograrlo es el cambio de pensamiento, deshacerte de creencias irracionales pues cuando quitas barreras, tabúes, miedos y costumbres, todo va siendo más fácil; luego, está la técnica de administración del tiempo y productividad personal, porque no solo de pensar cosas chingonas vamos a apoyarnos, necesitamos asegurarnos de hacerlo, de intentarlo mediante un plan estratégico que considere todo lo que deseamos hacer, ¿cómo y a qué hora?, y eso, también te enseño a gestionarlo.

Otro factor muy importante son tus finanzas personales, pues quien diga que el dinero no es importante, ya tiene un problema; y si como yo, crees que lo que piensas se cumple, debes poner atención y procurar tu abundancia. Para este factor yo:

  • Tengo un control de ingresos y egresos, al cual doy seguimiento semanal para mi certeza en la toma de decisiones sobre mi plan de acción.

  • Emprendí en un negocio alterno que me genera ingresos pasivos (Y lo logre muy fácil, todos podemos hacerlo bien informados).

  • Hice un plan de ahorro pequeño, que en su momento me ha servido para emergencias, vacaciones, vagancias, placeres o esta ultima vez lo utilice mejor y lo re invertí; no cabe duda que voy aprendiendo.

  • Aprovecho las prestaciones que me ofrece la universidad donde trabajo y esto muchas veces me ha servido como técnica de ahorro en algunas necesidades.

  • Tengo tarjeta de crédito y aprendí a usarla; jamás me gasto más de lo que debo pagar en mi fecha de corte, soy puntual y me beneficio del plazo para pagar o de los puntos que me regalan por usarla.

Que tal con este tema? Tal vez para ti sea algo que siempre has hecho, pero si no es así, debes saber que son tareas que te forman en tu desarrollo personal integral; es importante enfocarte y aplicar técnicas de finanzas básicas que con el coaching revisamos.

Ahora hablemos del amor y la sexualidad, tan importantes como gasolina para el alma. Creeme que se puede vivir en el amor sin tener pareja como es mi caso por el momento y tal vez el tuyo. Ya me tocará hacer un artículo exclusivo sobre el tema del amor pero por el momento te cuento lo que hago para tener cubierto este factor.

  • Fortalezco los lazos conmigo, haciendo dinámicas en soledad para reconocerme, chiquearme, valorarme, sentirme… cosas como día de aplicarme mascarillas, hacerme pedicure, comprarme algo lindo, comer algo que me encanta, asolearme,  pasear en bicicleta, salir a caminar, tomar un baño calientito, tocarme hasta descubrir que yo sola puedo provocarme un orgasmo, bailar frente al espejo, tomarme fotos o mi favorito, prepararme un café las mañanas del fin de semana, mientras me da el sol y el aire escuchando música clásica. Todo eso es amor propio, así me gusta demostrarme que lo más importante para mi soy yo, Así es para mí amarme.
  • Procuro mantener mucho contacto con mis amigos, porque amor es dar, es aprender del otro, es compartir experiencias y eso, ellos me lo dan a manos llenas.
  • Salgo a convivir con mi familia, otra fuente de amor incondicional que cada vez que las veo me siento acompañada y muy querida, obvio el amor es mutuo.
  • He sido partidaria de las plataformas para conocer gente, pues por las horas invertidas en la chamba o el poco tiempo, las oportunidades de salir a conocer chicos de forma tradicional baja en probabilidades, así que lo hago y he tenido la oportunidad de conocer chicos muy interesantes que se han convertido en amigos, roomates o compañeros de casa, viajes, fiestas, buenas experiencias y claro, la oportunidad del contacto físico que si lo manejas con madurez y respeto siempre sale bien.
  • Estos años de mi proyecto plenitud los he vivido soltera por elección, por darme el tiempo de reconocer a la Nadia que soy ahora, más nunca cierro la puerta al amor de pareja, yo siempre estoy positiva a compartir mi vida, pienso que puede llegar aquel chico tal como lo he descrito en mi lista de preferencias y cada vez que conozco a alguien soy empática para conocerlo sin la expectativa de nada, solo con buena actitud, voluntad y mis buenos deseos.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        
  • Mi tarea más importante en este factor es amar; a mi y a los demás en todo momento con los brazos abiertos, queriendo libre y sin apegos.

El amor y la sexualidad son temas en los que he trabajado mucho de manera personal (desde el estudio y práctica de la filosofía tántrica sivaíta en la India) para poder ayudar a mis clientes que en su mayoría deben hacer mejoras ya que es un básico para la plenitud.  

* El amor ocurre cuando has conocido tu paraíso interior *  Osho.

¿Ya me vas cachando de qué se trata? Dar sentido a la vida haciendo un plan estratégico y accionando con varias técnicas para poner todo de tu parte en el logro de tus objetivos. No es fácil, todos necesitamos aprender cómo enfocarnos hasta que estos hábitos que te cuento y que en tu caso pueden ser otros, se van convirtiendo en tu estilo de vida y basado en ello es que tomas las mejores decisiones en el día a día; Eso es Proyecto Plenitud.

Voy a cerrar este artículo hablando de dos factores que marcaron la diferencia en mi vida al ponerles atención; hablo del Desarrollo Personal y la Espiritualidad.

  • Adquirí el hábito de la lectura que no tenía desde niña, ahora me intereso por saber sobre temas que le suman a mi conocimiento sin esperar que alguien cercano a mi me lo haga saber.
  • Sé que me falta mucho por aprender la técnica de la escritura pues lo estoy haciendo autodidacta, pero también es una tarea que me está ayudando a desarrollarme en todos los sentidos.
  • Busco y aprendo con todo tipo de información en línea; descubrí que es muy fácil salir de mi zona de confort sin gastar; existe de todo a mi alcance, libros en PDF, Audiolibros, podcast, plataformas de e-learning etc.
  • Respecto a la espiritualidad me fortalezco con la meditación, con la práctica de técnicas de inteligencia emocional, la comunicación asertiva, el mindfulness.
  • Adopté dos gatitos para hacer conciencia de cuidar del otro ya que por el momento no he tenido en proyecto tener hijos; así que con mis gatitos al igual que con mis plantas he descubierto maravillas de la naturaleza.

Y así, muchas tareas por hacer, las cuales me encantan y me doy el tiempo de realizar pues hago conciencia del bien que me hacen, de lo tanto que me fortalecen; vivo con la certeza de que estoy yendo por el camino que elegí sin esperar nada de la vida si no creandola lo mejor que puedo solo por la satisfacción de hacerlo, porque lo importante no es a donde llegue si no el camino recorrido y la forma de hacerlo mediante mi #ProyectoPlenitud.

La diferencia entre una persona que obtiene resultados y una que no, está en no dejarle a la vida o al destino lo que quiera darte, gestionando tu plan estratégico de vida e incorporando entonces a tus acciones el poder de los recursos de tu ser, que finalmente ya cuentas con muchos de ellos y están disponibles para ti, solo es cuestión de saber hacer.

Cuenta conmigo para la creación de tu mapa estratégico personal, y con él como soporte, vamos a recorrer tu camino hacia una vida con sentido.

Si crees que esta lectura le sería de provecho a alguien que aprecias, por favor comparte; y de igual manera si deseas brindarme tu opinión o sugerirme un tema de interés, estaré más que feliz de saber de ti.

Si deseas información específica del tema, no dudes en escribirme a hola@proyectoplenitud.com y con mucho gusto conectamos.

Sufres por que quieres

Sufres por que quieres

Voy a contarte una historia.

En algún pueblo de algún país en Asia, vivía el monje más sabio e iluminado del mundo al cual la gente acudía en busca de su consejo. Y fue entonces que una mujer, deseosa de adquirir la verdad sobre la vida, fué al encuentro con el monje y al tenerlo de frente su pregunta fue: ¿Cómo puedo adquirir la verdad sobre la vida? a lo cual el monje le contestó: Irás a adentrarte a la cueva más oscura del bosque donde permanecerás en soledad dia y noche; yo te estaré visitando al salir el sol para llevarte alimento y cerciorarme de tu aprendizaje.

Así pues, al día siguiente llega el monje con el alimento a visitar a la mujer y le pregunta: ¿Ya adquiriste la verdad sobre la vida?, a lo cual ella contesta NO, por lo que inmediatamente el monje golpea fuertemente a la mujer con su bastón de roble.

Pasaron entonces varios días donde ocurrió la misma situación; el monje cuestionaba a la mujer sobre su aprendizaje y ella recibía un gran golpe por contestar que aún NO.

Hasta que llegó el día que sucedieron las cosas diferente; llegó el monje, cuestionó a la mujer y ella de nuevo contestó que NO, solo que esta vez cuando el monje se disponía a golpearle la mujer le detuvo el brazo de manera contundente, a lo que el monje respondió: Ahora es que has entendido la verdad de la vida.

La mujer estaba atónita, sin tener nada claro y exclamó: por favor explicame ¿que fué lo que aprendí? a lo que el monje contestó: Aprendiste cuando aceptaste, que independientemente de haberte esforzado en lograr algo, esto no ocurrió como esperabas, pero no por ello ibas a sufrir permitiendo mi maltrato.

 

El secreto esta en trabajar la aceptación

La aceptación te ayuda a cultivar la paz interior aún en medio de las tempestades de la vida cotidiana, te permite perman ecer sereno en situaciones que no puedes cambiar por más negativas que sean y como justamente no las puedes cambiar, es absurdo oponer resistencia o creer merecer castigo por ello.

El problema con el sufrimiento es que carecemos de educación al respecto; Vivimos sin saber que es una opción y entonces, cuándo sucede algo que se sale de nuestro control en la vida sufrimos porque creemos que algo debería ser diferente de cómo es ¿Recuerdas a la mujer de la historia?  («Debí aprender la verdad de la vida y no lo hice»,… así que merezco sufrir), sufrimos por creer irracionalmente que la causa de nuestros males es el mundo alrededor nuestro y no por la irracional manera en la que pensamos respecto al mundo.

Sufrimos cuando queremos que la realidad sea diferente de lo que es; como  pretender que salgan limones de un naranjo; podrás intentarlo una y otra vez y al final, tu árbol cada temporada volverá a dar naranjas.

Pon atención y te vas a dar cuenta de que este tipo de necedades te ocurren miles de veces: “La gente debería ser más amable”, “Los niños deberían comportarse”, “Mi mujer debería estar de acuerdo conmigo”, “Yo debería estar más delgada (o ser más guapa o tener más éxito)”…. ¿Ya ubicaste cuándo, cómo, o hacia qué tienes este tipo de pensamientos y conductas de sufrimiento?  

Ahora piensa en esto, ¿Qué te conviene más? Que cuando algo no sale bien, detengas tu vida para lamentarte porque “Ojalá no hubiese sucedido así”, o ser fuerte y aceptarlo preparandote lo mejor que puedas con soluciones inteligentes para enfrentar lo que sucedió. ¿Sencillo verdad? Sufrir paraliza, aceptar responsabiliza y te lleva a la acción.

¿Entiendes entonces por qué es más fácil ser racional y aceptar lo que es? Esto es porque discutir o resistir la realidad nos provoca enojo, tristeza, tensión o frustración, no nos sentimos naturales ni equilibrados. Cuando dejamos de oponernos a la realidad, la acción se convierte en algo sencillo, fluido, amable y seguro.

Aqui algunos consejos para trabajar tu aceptación y evitar el sufrimiento

  • Intenta hacer conciencia e identificar cuando estás sufriendo por que tienes pensamientos enfocados en los asuntos del otro o “del universo”; cosas como: “Mi pareja debe responder diferente, el gobierno debería tomar otras acciones, mi hijo necesita encontrar un trabajo, mi jefe debería ser puntual, etc.”, o cuando te encuentres sufriendo por el clima, los desastres naturales, la guerra, etc”., que son asuntos del universo; piensa en ese momento, ¿de quién son esos asuntos?, acepta que no es tu trabajo hacer nada para resolverlos y que no van a cambiar por el hecho de dedicarle tu sentir a ningún tema y que lo mejor que puedes hacer es enfrentar a tu ego y concentrarte en lo que sí es tu asunto y lo que debes hacer para resolverlo.

Hacer eso te va a quitar un peso de encima y lograras traerte de vuelta a ti mismo; además, tal vez llegues a descubrir que en realidad nunca has estado presente y que te has pasado toda la vida viviendo mentalmente en los asuntos de otras personas.

Si practicas durante un tiempo quizá descubras que en realidad tú tampoco tienes ningún asunto por el cual sufrir y que tu vida funciona perfectamente bien por sí misma.

 

 

 

  • Por otro lado es bien importante ser muy racional y entender que el sufrimiento es un sentir provocado por un pensamiento irracional, entonces, si entiendes que no es el pensamiento, sino nuestro apego a él lo que origina el sufrimiento y que sufrir es apegarse a un pensamiento creyendo que es verdad sin indagar, te aseguro que serás libre!

Voy a cerrar el tema diciendo que los pensamientos que te provocan sufrimiento son naturales, no los puedes controlar y van a seguir llegando a tu mente; aparecerán sin más, por lo que, lo único que puedes hacer es no olvidar esto que te conté y escucharlos, entenderlos mediante la meditación e indagación. Te aseguro que una vez que has comprendido tus pensamientos de sufrimiento, la próxima vez que aparezcan quizá te resulte interesante y lo que solía ser una pesadilla ahora hasta lo encuentres cómico y posiblemente logres no advertirlo.

Si deseas trabajar con acompañamiento los asuntos de tu sufrimiento, te recomiendo el libro “The work”, de Katie Byron, una especialista en el tema de la cual me inspire en este texto; ella cuenta con un ejercicio maravilloso que te enfrenta a tus creencias irracionales y te lleva a la acción. También te invito a trabajar con la metodología de Proyecto Plenitud, que obvio cuenta con esta y más herramientas para lograrlo.

Solo debes desearlo.

Si deseas información específica del tema, no dudes en escribirme a hola@proyectoplenitud.com y con mucho gusto conectamos para contarte lo que puedo recomendarte.

Si crees que esta lectura le sería de provecho a alguien que aprecies, por favor comparte y de igual manera si deseas brindarme tu opinión o sugerirme un tema de interés, estaré más que feliz de saber de ti.

Dependencia y Apego

Dependencia y Apego

Existen dos conceptos muy importantes a revisar en ti para asegurarte de que cuentas con una adecuada salud emocional; estos son la Dependencia y el Apego.

Primero hablemos de la dependencia y para ello te voy a hacer una pregunta:

¿Crees que es dañina y que debemos aprender a no depender de nada ni nadie?

Dejame decirte que si tu respuesta es positiva, eres parte de ese gran grupo de los  que crecimos dependiendo de nuestros padres en una Dependencia Vertical, lo cual es normal cuando eres un hijo pequeño y son tus  padres quienes te proveen y te cuidan para sobrevivir. El problema está cuando comenzamos a crecer y nadie nos educa para transformar nuestro sistema de dependencia vertical hacia una Dependencia horizontal, donde ocurre la Interdependencia entre personas adultas, donde los involucrados dan y reciben, se cuidan y se apoyan mutuamente.

Ahora bien, si lo que buscamos es la interdependencia; vamos a lograrla  equilibrado nuestra manera de actuar en estas variables que condicionan nuestra capacidad para relacionarnos y vincularnos de forma sana:

Piensa en ¿cómo regulas tus emociones y tus estados de ánimo? ¿Utilizas la autorregulación?  Es decir, cuando estas inestable emocionalmente ¿te regulas tú solo? por medio de la práctica de deporte, meditar, leer un libro, escribir, respirar, etc. ¿o a través de la Co-regulación? buscando la ayuda de otros, sales con ellos, pides consuelo o consejo, buscas contacto físico, etc. Debes saber que el equilibrio entre ambas es muy importante para tener una buena gestión emocional interpersonal.

En la interdependencia también es importante tu Confianza o Seguridad Relacional, ¿Cómo te sientes estando solo y en compañía de los demás? Yo era de las que ante la soledad me sentía insegura pues no me conocía lo suficiente para confiar en mí y mis capacidades, me comia la ansiedad y buscaba compañía para sentirme segura y bajar la ansiedad. Por otro lado también tengo mi lado huraño  que no se siente cómodo o seguro con algunas personas o grupos; desconfío, pierdo el interés, pierdo la atención, me aislo; y como podrás observar, ambas son malas posturas que en mi caso, es la variable que más debo trabajar.

Entonces y en resumen, para lograr la Interdependencia Emocional debemos buscar el equilibrio entre Autonomía (capacidad de autorregularse y sentirse seguro estando solo) e Intimidad (ser capaz de co-regularse,  regulando a personas cercanas y regularse con su ayuda, así como sentirse segura en convivencia con los demás).

Estos son tips para enfocarte en la interdependencia emocional

  • Busca solo relaciones horizontales relacionate con personas que observes tienen equilibrio en su capacidad de autonomía e Intimidad.
  • Trabaja en tu autoestima, confianza personal, tu Inteligencia Emocional
  • Aprende a respetarte y poner límites a ti misma y a los demás.
  • Confía y busca complicidad en los demás.
  • Sé empático, aprende a escuchar.
  • Comunicate de manera asertiva
  • Trabaja el mindfulness y vive el presente con calma y disfrutando.
  • Comparte, ayuda a otros, aprende a pedir y recibir ayuda.

¿Nada complicado verdad?, solo cuestión de voluntad y conciencia para actuar.

Ahora hablemos del Apego, ya que una de las prácticas que más hacen falta para cortar por lo sano con aquello que no necesitamos o que nos damos cuenta que no nos conviene, es el desapego, pero a veces practicarlo no es sencillo, por nuestra educación y nuestras creencias irracionales.

Piensa un momento ¿eres de los que cualquier situación de incertidumbre te asusta o te pone ansioso buscando para evitar ello no perder nunca el control? ¿Te cuesta trabajo deshacerte de cosas con las que haz vivido durante años? ¿Ya no sabes si es amor lo que sientes por algo o alguien sin embargo lo conservas a tu lado? ¿No te parece entonces que quizá sería buen momento replantearte si eso ¿es necesario o no en tu vida?.

Comencemos revisando cómo te encuentras en estos tres conceptos y sé honesto contigo, pues al encontrarte con necesidad de enfocarte en la mejora de alguna estarás ganando conocimiento clave para tu mejora y desarrollo.

Piensa un momento ¿eres de los que cualquier situación de incertidumbre te asusta o te pone ansioso buscando para evitar ello no perder nunca el control? ¿Te cuesta trabajo deshacerte de cosas con las que haz vivido durante años? ¿Ya no sabes si es amor lo que sientes por algo o alguien sin embargo lo conservas a tu lado? ¿No te parece entonces que quizá sería buen momento replantearte si eso ¿es necesario o no en tu vida?.

Comencemos revisando cómo te encuentras en estos tres conceptos y sé honesto contigo, pues al encontrarte con necesidad de enfocarte en la mejora de alguna estarás ganando conocimiento clave para tu mejora y desarrollo.

  • La autonomía

Te quiero, pero no te necesito. ¿Te queda claro que debes ser capaz de conocer los límites y erradicar toda dependencia emocional que te una a esa persona o cosa? Es decir, ¿sabes que tú eres un ser independiente, que decide de forma intencionada compartir tiempo, cariño y  atención con esa pareja, con ese hobbie, ese animal, ese objeto, con ese vicio?

  • La responsabilidad

No dejo mi felicidad en tus manos. Es decir, que aunque tengas mucho aprecio por ese objeto, esa idea o persona, su ausencia no te quita la felicidad. Asumes tu propia responsabilidad, eres libre y consciente de que tu bienestar no depende de ello.

  • La no permanencia

Nada es permanente, todo cambia y se transforma. ¿Estas conciente de que lo que hoy es, puede mañana no ser?. Vivir en el presente, no buscar adelante, ni atrás la seguridad. No aferrarse a lo que ahora se está dando y dejar que todo fluya. No hay nada eterno, bueno ni malo.

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  1. Identifica el sentimiento (asociado con el objeto, asunto o persona)
  2. Pregúntate: ¿qué propósito cumple en mi vida?
  3. Pregúntate: ¿Todavía cumple ese propósito?
  4. Agradece (lo que en su momento hizo por ti)
  5. Déjalo ir (sintiendo gratitud)

Puede que en un principio lo leas y te parezca complicado o tonto, pero créeme, si lo interiorizas y eres capaz de sentirlo profundamente, es un ejercicio muy sencillo que te liberará de todas esas cosas que hoy te atan por completo.

El sólo hecho de enfocar tu atención a tus dependencias te ayudará a dar un paso en el camino del desapego. Y creeme que lograr el desapego resulta entonces en una liberación emocional muy agradable que nos hace ligeros y nos permite fluir con la vida.

Recuerda que Proyecto Plenitud es una metodología integral en donde, de encontrarte con estas necesidades, trabajaremos juntos para generar objetivos para lograr tu Proyecto de Vida con sentido.

Si deseas información específica del tema, no dudes en escribirme a hola@proyectoplenitud.com y con mucho gusto conectamos para contarte lo que puedo recomendarte.

Si crees que esta lectura le sería de provecho a alguien que aprecies, por favor comparte y de igual manera si deseas brindarme tu opinión o sugerirme un tema de interés, estaré más que feliz de saber de ti.

Reinvención Personal

Reinvención Personal

Mis 3 secretos basicos para la Reinveción Persoanl

Últimamente la palabra reinvención ha estado en la mente de muchos de los clientes que acuden a mí solicitando apoyo como coach de vida para ayudarles a cambiar sus vidas; y es ahí en donde me he encontrado de todo respecto a la idea que cada uno tiene sobre ¿de qué se trata la reinvención?, por lo que me parece interesante que toquemos el tema a modo de mis tres secretos básicos respecto a la REINVENCIÓN:

 

1

Primeramente me gustaría aclarar que la acción de REINVENTARTE no es absolutista, es decir, no se espera que de un día para otro seas otra persona, noooooo, pensar esto viene de aquellas creencias irracionales heredadas desde niños; que todos, desde cualquier nivel social, país, género, capacidad intelectual, nivel de estudios etc., absolutamente todos crecimos escuchando cosas como

¿Qué tal, te identificas? Si si, a todos nos pasa y lo peor es que estas frases comenzaste escuchandolas de aquellos que te educaron, que también crecieron con ellas y que no creían hacerte un mal al decirlas; pero sabes, con el pasar de los años ya no necesitaste escucharlas de otros, porque de manera inconsciente comenzaste a decirlas tú mismo desde tu diálogo interior, ese diálogo que está contigo todos los días todo el día y por la noche es parte de tus sueños, al cual, en la filosofía Taoísta y en la psicología moderna llaman Ego.

Partiendo entonces de esta información te comento que reinventarte no significa hacer un cambio extremo en tu vida y mucho menos que esto te salga perfecto y a la primera; Reinventarte es tener voluntad para la mejora continua, pero por simple amor o ganas de ser mejor, poco a poco, sin ninguna expectativa del resultado por el esfuerzo realizado.

 

Es por ello que te pregunto, ¿Qué harías si no tuvieras miedo? Miedo a equivocarte, miedo a la falta un resultado específico, miedo a la crítica, miedo a la incapacidad, miedo al cansancio…

Ahora bien, aquí te va otra verdad que seguro te ayudará a motivarte a hacer un cambio.

Afortunadamente nuestras vidas ya no son así, rara vez necesitamos sentir miedo para sobrevivir; regularmente ya no estamos expuestos a peligros así de intensos, solo que nuestro cerebro no es consciente de ello y si tu no lo preparas, el sigue reaccionando con miedo ante estímulos que en realidad no suponen ningún peligro.

Imagínate la siguiente situación: Estás tranquilamente en tu casa despertando en un sábado común y de repente aparece por tu puerta de la recámara un bisonte furioso ¿Qué haces? ¿Qué reacciones fisiológicas tendrías?

Ahora imagínate esta otra situación. Vas a ser entrevistado en inglés por el director más importante de una empresa a la cual deseas ingresar. ¿Cómo reaccionaría tu cuerpo?

Seguramente la respuesta emocional en ambas situaciones sería muy similar. Lo que ocurre es que en la primera si hay un peligro de muerte real, mientras que en la segunda no.

Por ello nos tenemos que centrar en superar todos aquellos miedos asociados a situaciones que objetivamente no son peligrosas para nuestra vida y muy por el contrario, si nos atrevemos y nos prepararnos para enfrentarlos, nos traerán un beneficio.

2

Voy a explicártelo de manera sencilla; En nuestro cerebro existe un área de pensamientos que determina tus emociones y por ende tus respuestas o acciones. Te pongo un ejemplo; Vas por la calle y te encuentras un perro, si tu creencia acerca de los perros es de amor, tus emociones serán de ternura o felicidad y tu reacción será tal vez acercarte a acariciarlo; pero si crees que un perro es agresivo o asqueroso, tus emociones seguramente serán de miedo o repulsión y tus acciones pueden ser el quedarte paralizada o huir.

¿Lo ves? es muy importante revisar tus creencias básicas, porque tal vez tu vida este bien como está, solo que tu no lo piensas así; te complicas, te exiges, le pones expectativas y no la valoras porque no tienes enfoque. O tal vez, con cambios simples, no tan drásticos podrías impactar positivamente tu vida y la de los que te rodean.

3

El secreto más curioso de los tres es que para que tu cerebro genere hormonas de la felicidad /Endorfinas, Oxitocina, Dopamina, Serotonina/ que cuando las segregas te sientes como Mario Bross cuando acumula monedas para ganarse otra vida; solo necesitas intentarlo, ¿genial no?, esto es porque lo que tu cerebro capta es tu capacidad de actuar y no el resultado, quien capta, evalúa y te la hace de tos con el resultado es tu EGO al que tu puedes controlar, reeducar y enseñarle que fallar es ganar aprendizaje y experiencia.

Sabiendo estos tres tips, te podría poner ejemplos a elegir de lo puedes hacer cada día para reinvertarte y generar monedas de felicidad:

1. Practica el mindfulness y/o la meditación diariamente; o también el yoga es excelente.

2. Lee acerca de Inteligencia Emocional o sobre creencias irracionales.

3. Cambia la manera en la que haces alguna tarea diaria: para ir a trabajar cambia los rumbos o medios de transporte, sientate a platicar con otras personas, come algo diferente, llega a casa y en vez de ver tele juega a algo o lee un libro, haz algún tipo de ejercicio, aprende algo por internet, usa la mano contraria a la de siempre para comer o peinarte…

4. Elabora un sueñografo a mediano plazo o evalúate con la técnica de la rueda de la vida y todas las noches antes de dormir revisa cuáles de las acciones que hiciste en el día te acercan o te alejan de lograr lo que buscas, para que al día siguiente intentes repetir aquellas acciones que te benefician. Y obvio, por el contrario, intentes también hacer diferente aquellas que te limitan a llegar a donde quieres.

5. Asegúrate de hacer conciencia sobre lo que piensas y haces diariamente como una disciplina, cuestiónate, evalúate, pide retroalimentación; inspírate e imita a aquellos quienes admiras; imagina o pregúntales ¿cómo reaccionarían ellos a las cosas que a ti te suceden? e intenta actuar así.

6. Atrévete a llevar un trabajo de coaching; es tan necesario para tu salud como las visitas preventivas al médico o al dentista y por supuesto que la metodología de Proyecto Plenitud es una excelente opción.

Te recuerdo entonces que, REINVENTARTE, no es hacer algo que un día te levantaste motivado a hacer esperando resultados positivos y de inmediato. La motivación dura poco y es donde entra el sentido de la REINVENCIÓN como filosofía de vida con persistencia, aunque ese día no tengamos ganas, ni buenos resultados, eso, eso es lo que cuenta, esa es la verdadera REINVENCIÓN, accionar todos los días con voluntad sin expectativas hacia un estilo de vida orientado a la mejora continua.

Te invito a practicar el ejercicio recomendado o muchos otros que puedes encontrar de manera gratuita en el internet.

Si deseas información específica del tema, no dudes en escribirme a hola@proyectoplenitud.com y con mucho gusto conectamos para contarte lo que puedo recomendarte.

Si crees que esta lectura le sería de provecho a alguien que aprecies, por favor comparte y de igual manera si deseas brindarme tu opinión o sugerirme un tema de interés, estaré más que feliz de saber de ti.

Finanzas Personales

Finanzas Personales

Quiero hacerte algunas preguntas y debes pensarlo bien. En tu vida actual ¿Te consideras con abundancia? ¿De qué manera la estás generando y conservando?

Te podría apostar, inclusive sin conocerte, que tienes más formas de cómo gastar tu dinero que de conservarlo o generarlo. Y esto lo aseguro porque así nos sucede a una gran mayoría, que nunca recibimos educación financiera o cualquier otra estrategia que no fuera  la clásica mostrada en el sistema tradicional.

Y  no es que hacer un plan para cuidar tus finanzas sea difícil, pero como cualquier otra cosa que no se conoce, necesitamos aprender estrategias y tomarnos el tiempo para poco a poco implementarlas; Cuestión de enfoque y nada más.

En Proyecto Plenitud sabemos que este tema nos compete a todos, nada pierdes con revisar opciones para estar mejor y no es que el dinero dé una garantía de felicidad pero si lo ves desde la perspectiva de la autorrealización, los primeros bloques de la pirámide de Maslow tienen que ver con el dinero; es una cuestión de supervivencia y estoy segura de que es más fácil vivir en calma con dinero que sin dinero pues vivir en abundancia es tener opciones para tomar mejores decisiones.

Te quiero compartir qué puedes hacer para procurar tu abundancia.

Sin crecimiento personal no hay crecimiento económico,

así que primero que nada deberás dedicar tiempo a pensar en tus creencias irracionales para identificar así tu historia con el dinero, observando ¿de dónde vienes, tu infancia, qué aprendiste, qué te enseñaron sobre el dinero?. Las ciencias de la mejora contínua dicen que no se puede cambiar algo que no se conoce o que no se analiza; y creeme, lo que piensas respecto al dinero determina tus finanzas/ tu abundancia.

Ya detectadas tus creencias, te ubicarías en lo importante, tu presente, tu hoy, para entonces establecer tus prioridades actuales dejando fuera lo que no es tuyo y con lo que no quieres cargar. Define tus 5 prioridades de vida y comienza a respetarlas, creando un plan financiero con base en ellas y enfócate en generar dinero y gástalo idealmente sólo en aquello que es importante para ti. La idea no es que no gastes o que tengas que acumular el dinero sin sentido, sino que aprendas a usarlo en aquellas cosas que verdaderamente son prioritarias en tu vida. Y un último tip respecto a este tema: Reconoce cuales son tus carencias emocionales y tratarlas como tales y no como carencias económicas gastando el dinero tratando de llenar tus vacíos.

Ahora que tienes claras tus 5 prioridades actuales, debemos descartar todo aquel gasto diario que no te lleva a tus objetivos y para ello te sugiero crear un control de gastos diarios que contenga lo siguiente:

  • Fecha del dia de hoy
  • Concepto (en que usaste tu dinero)
  • Categoría a la que va (alimentacion, salud, ocio)
  • La forma de pago (tarjeta, efectivo )
  • Beneficio de la compra (si no pensamos en el beneficio de la compra entra la culpa)

Haz este ejercicio durante 3 meses y verás ¿cómo usas el dinero, cómo te sientes? y entonces podrás trabajar en un presupuesto real que se ajuste mejor a tus finanzas.

Con este ejercicio también aprenderás cómo cuidarte de los gastos hormiga y eliminarlos; serás consciente de no gastar el dinero en cosas que no te traen un beneficio.

Otro ejercicio muy importante que debes hacer hábito de vida es tu Control de Gastos y Egresos, este te servirá para planear, con base en tus ingresos, a qué conceptos estarás destinados mensualmente tu dinero. Esta tarea es la más importante en el tema de finanzas personales pues te ayuda a tomar decisiones, por ello debes cuidar hacerla con detalle y respetar lo que hayas decidido como plan mensual.

Si te dá flojera hacer tu propia tabla de excel, existen páginas de coaching en finanzas que te hacen regalos por inscribirte, o también existen apps que te ofrecen ambos controles por un bajo costo.

Una vez teniendo estos controles te invito a pensar sobre tus maneras de generar ingresos; Algunas personas solo piensan en gastar menos pero esa es una mentalidad que nunca te llevará a tener suficientes recursos, lo mejor es ser capaz de aumentar tus ingresos y eso lo vas a conseguir si haces cosas que otros no se atreven a hacer aun pudiendo hacerlas.

No dependas de una sola nómina, no tengas solo un tipo de ingresos.

Existen tres tipos de ingresos que puedes lograr poniendo tu enfoque en ello, solo debes conocerlos y analizar cuáles podrían ser tus opciones. En este artículo no entraré en detalles pero los nombro por si quieres investigar más sobre ellos:

Ingresos Activos: Cuando te pagan por el tiempo que le dedicas a algo /trabajo tradicional para una empresa o por cuenta propia/.

  • Ingresos Pasivos: Invertiste tiempo en crear algo, pero ahora te pagan cada vez que alguien utiliza eso que creaste y vuelve a pagarte sin que tu hagas nada /escribir un libro, crear una app, escribir una canción,etc./

  • Ingresos por inversión: No requiere tu presencia, se te paga por rentar un bien puede ser inmueble, auto, financiero, fondos de inversión, acciones/

Escritores como Robert Kiyosaki o Raimon Samso son excelentes en el tema y van a enseñarte cómo ganar dinero cuando duermes, cuando estas de vacaciones, mientras disfrutas tu vida con los tuyos, evitando que seas un trabajo-dependiente. 

Otro ejercicio de mis básicos en finanzas personales que quiero recomendarte es el tema de redireccionar lo que ya te haya provocado un gasto. Me refiero a la reutilización de bienes materiales. Rentar una de tus habitaciones en casa, trabajar tu coche por horas en una plataforma como Uber, vender en un bazar la ropa, accesorios, muebles que ya no utilizas, o hasta reciclando papel, vidrio, latas, plástico, etc. creeme que poco de todo esto acomodado por aquí y por allá, te ayudará a sumar al ahorro. 

Segura estoy de que haciendo todos estos ejercicios para lograr el ahorro y la generación de ingresos, notarás equilibrio en tus finanzas, mejorando en poco tiempo y cuando llegues ahí, al momento de tener un dinero extra, es cuando debes invertir para generar más dinero; informate, invierte, haz que tu dinero trabaje y genere más para ti.

Te invito a practicar los ejercicios recomendados o muchos otros que puedes encontrar de manera gratuita ya sea en videos de youtube o en páginas de finanzas en internet. 

Si deseas información específica del tema, no dudes en escribirme a hola@proyectoplenitud.com y con mucho gusto conectamos para contarte lo que puedo recomendarte.

 

Si crees que esta lectura le sería de provecho a alguien que aprecies, por favor comparte y de igual manera si deseas brindarme tu opinión o sugerirme un tema de interés, estaré más que feliz de saber de ti.

Productividad Personal

Productividad Personal

Me gusta mucho utilizar metáforas como metodología para el aprendizaje; y esta vez voy a utilizar al *Conejo de Alicia en el País de las Maravillas*, el cual, representa la prisa por ir de un lado a otro sin parar a ver el mundo, sin disfrutar ; malentendiendo el valor del tiempo y la productividad personal.

Seguramente te pasa y sobre todo ahora de adulto, que pasan tus días, tus años, tan  rápido, como estrella fugaz y tú, mirando el reloj y tropezando mientras piensas “Llego tarde”, “Tengo prisa”.

 

Como metáfora, el conejo blanco es tu EGO que empuja inconscientemente el momento que vives para que suceda más rápido, nunca nada va lo suficientemente rápido para el. A veces te hace acelerar tanto que terminas haciendo las cosas mal, ignorando el sabio consejo del refrán: “Despacio que tengo prisa”. Y lo que es peor,  el conejo odia especialmente aquellas situaciones en las que el tiempo no depende de ti, sobre todo cuando hay cualquier motivo para pensar que puedes perderte algo; aparece diciendo cosas como: Por qué tardan tanto?, que no se da cuenta que llevamos prisa?, o, que le pasa que no te ha llamado?? Etc. El Conejo está tan inquieto que te Grita “tenemos prisa”,  y puede que sea cierto, pero no consigue nada con recordártelo, sólo estresarte y ponerte de nervios.

Pues bien, todos tenemos un conejo blanco sentado en nuestro hombro como copiloto de viaje y creeme, su intención de presionarte no es mala, solo irracional, pues piensa que te ayuda a ser productivo con la idea de que a tu valioso tiempo hay que cuidarlo haciendo más en el menor tiempo posible, lo que es totalmente incorrecto porque la Productividad Personal se trata de “hacer bien lo que te acerque a tus objetivos” y no precisamente de “hacer mucho”; recuerda que puedes ser improductivo así te la pases todo el día trabajando y como dice Daniel Grifol* “La mejor tarea es la que no hay que hacer porque no te lleva a ninguna parte”.

Huye de actividades que no forman parte de tu

«Proyecto Plenitud»

¿Por dónde empezar? ¿cómo saber cuáles son aquellas actividades que  agregan valor a tu vida, es decir, aquellas que te acercan a tu meta y objetivos?

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Para lograrlo lo primero es crear tu Mapa estratégico personal (MEP) un esquema que refleje con enfoque tu proyecto de vida, partiendo de la meta hasta el detalle del Que? Cómo? Cuando? de los objetivos que lo sustentan, debiendo ser capaces de convertir todos los objetivos en una lista de tareas que nos acerquen a lograrlos.

Antes del paso 2 voy a platicarte sobre la teoría 888 para la productividad personal:

Las personas realmente productivas concilian su vida bajo lo que se conoce popularmente como la teoría del 888; 8 horas trabajando, 8 horas durmiendo y 8 horas dedicadas a tu vida privada. Daniel Grifol *

La teoría es física e intelectualmente favorable según los profesionales de la salud física y mental en el mundo. El secreto está en evitar que estos tres “ochos” se mezclen lo menos posible. Intenta tener tres vidas completamente separadas entre sí.

  • Si planificamos bien nuestro día, podemos rendir apropiadamente y no necesitar demasiadas horas en el trabajo. 8 horas máximo es lo que deberíamos trabajar y ser suficientes para cumplir con nuestras obligaciones, pensando inclusive en menos.
  • Para una persona normal es recomendable dormir 8 horas, ni más ni menos. Dormir es importante para mantener el nivel de actividad cerebral durante el día, fijar los conocimientos adquiridos e incluso para mantener una buena salud física.
  • Las últimas 8 horas son el espacio que tenemos para nuestra comidas, para pasear, para convivir con la familia o los amigos, para trasladarnos, para divertirnos, para cumplir con las tareas del hogar y cuidar de nuestra salud. Es a este rubro al que deberíamos sumarle las horas que podamos restarle a las del rubro de trabajo.

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Regresando al tema; Una vez creada tu lista de tareas en tu MEP y ya habiendo considerado la recomendación de la teoría 888, te recomiendo hacer un calendario semanal/mensual donde debes colocar las tareas en el siguiente orden:

  • Descanso de 8 horas y alimentación con por lo menos 3 horarios de 1 hora para cada comida y considerando otros 2 cortos de 15 minutos para tomar una colación y descanso.
  • Trabajo. Donde posiblemente tenemos un horario fijo que cumplir en el cual hay que saber separar lo urgente y lo importante lo mejor que puedas. Si no tienes que cumplir un horario fijo será más fácil trabajar por objetivos que por horas.
  • Vida personal. Comienza por los horarios de traslado obligatorios y para el arreglo personal, luego observa los espacios que te quedan en la semana para colocar en ellos aquellos momentos que enriquecen tu día como convivir con tus seres queridos, tus mascotas o plantas o para meditar, muy importante el ejercicio, las tareas del hogar – para lo cual debes ser administrado, si vives solo no necesitas hacer todas las tareas un solo día además si te es posible puedes derivarlas a tus compañeros del hogar o pagar por que alguien lo haga por ti-.
  • Los fines de semana utilizalos para agendar aquellas tareas no urgentes pero necesarias como tus revisiones de salud, tu ida al super, la lavandería y por supuesto el ocio, el aprender algo nuevo o la convivencia de calidad.

Animate a hacer y seguir un primer calendario de tareas y una vez corrida una semana deberás observar si todo lo planeado se logró, de lo contrario, lleva el apunte de ¿qué falló y porque? para intentar ajustarlo la siguiente semana.

Estas son mis últimas recomendaciones para ti:

Planifica tu día al empezar o mejor aún, en la noche anterior; ten visualmente y al alcance tu calendario de esta manera ganas enfoque al empezar el día.

Aplica a tu vida el principio de Pareto (el 80% del impacto que necesitas se obtiene con el 20% del esfuerzo enfocado en lo correcto).

Haz ejercicio o estiramientos,  te dotarán de mayor energía, además que cuidarás tu salud.

Dile adiós a la multitarea, avanza pendiente por pendiente.

Aprende a decir no, atrévete, no tienes por qué siempre ceder, aprende a confrontar, a negarte a hacer cosas que no te competen, que no necesitas o que simplemente no quieres hacer.

Revisa cuáles cosas que haces las haces solamente porque siempre las has hecho e intenta hacer una pequeña variación de tus hábitos de vida.

Analiza cuidadosamente lo que haces a lo largo del día. Intenta mirarlo con perspectiva, renuncia a las cosas que no te aportan nada.

Gracias a todo esto tomarás mejores decisiones basadas en objetivos puntuales, sintiendo calma y certidumbre de estar alineado y en congruencia, aprovechando entonces tu tan valioso tiempo en todo aquello que te acerque a tus objetivos de plenitud adquiriendo realmente Productividad Personal y así tendrás argumentos muy válidos para calmar al conejo blanco cuando esté a tu lado.

Mi trabajo como coach es ayudarte a utilizar todas estas técnicas a modo de metodología de una forma personalizada, con la idea de que, una vez que tu aprendas a usar el método, logres sin mi ayuda hacer nuevos planes o modificaciones como un estilo de vida orientado a la mejora continua.

Te invito a practicar el ejercicio recomendado o muchos otros que puedes encontrar de manera gratuita por internet.

Si deseas información específica del tema, no dudes en escribirme a hola@proyectoplenitud.com y con mucho gusto conectamos para contarte lo que puedo recomendarte.

Si crees que esta lectura le sería de provecho a alguien que aprecies, por favor comparte y de igual manera si deseas brindarme tu opinión o sugerirme un tema de interés, estaré más que feliz de saber de ti.